Многие очаровательные представительницы прекрасного пола замечали, что за зимний период, а особенно за новогодне – рождественские празднования,  они набирают пару (а иногда и совсем не пару) лишних килограмм. А лишний вес для любой девушки смерти подобен.

                Происходит это потому, что с приходом зимы  организм включает режим "экономии энергии",  в результате чего жировая прослойка с легкостью становится больше, а похудеть становится намного сложнее.

                И вот, в результате всего этого, а также неумеренного потребления еды за новогодние праздники, наступает день, когда фигура у отражения в зеркале вас, мягко говоря, не радует. А одежда, которая еще вчера была "как раз", уже сегодня, почему-то, вдруг становится вам мала.

                Не подумайте ничего плохого. Если вам комфортно так жить, и пара, а то и десяток лишних килограммов вас не смущают, то, как говориться, Бог в помощь. Тогда эта статья не для вас. Простите, что потревожили.

                Если же предыдущий абзац был не про вас; если вы хотите смотреть в зеркало и радоваться увиденному там, а вместе с тем, видеть восторженные взгляды мужчин, когда вы проходите мимо в обтягивающей блузке, то, все что будет написано дальше, - специально для вас.

                Как же избежать набора лишних килограммов в эти "предательские" праздники?

                1. Отрегулируйте время сна.  Так как для идеальной фигуры очень вредно как недосыпание, так и пересыпание. Так при недостатке сна грелин (гормон, стимулирующий аппетит) выделяется в большем количестве, соответственно, кушать хочется больше. А вот гормон, который отвечает за насыщение – лептин, вырабатывается меньше. Поэтому для того, чтобы нормализовать обменные процессы в организме, здоровый полноценный сон просто необходим.

 

                2. Будьте осторожны  с лекарствами. В ходе многочисленных исследований обнаруживалось, что антидепрессанты, большинство антибиотиков, в том     числе некоторые противоаллергические средства, нередко становятся причиной накопления лишних килограммов.

 

                3. Используйте любую возможность для физической активности. Обязательно делайте физические упражнения на все группы мышц даже в праздничные дни. Не пользуйтесь лифтом (укрепите мышцы ягодиц и ног). Если вам повезло и у вас выпало много снега, то пойдите покататься на лыжах, сноуборде. Возьмите коньки и сходите на каток. В конце концов,  выходите на улицу просто поиграть в снежки. Кроме того, что это физическая активность, это еще и весело. Вспомните детство, не торопитесь взрослеть. Выходите на улицу просто так, предварительно одевшись потеплее и прогуляйтесь. Или убирайте снег :) А, если убрали, то помогите муниципальным службам с его уборкой, ведь они так часто с этим не справляются :)

 

                 4. Делайте свою жизнь светлей. Открывайте все жалюзи и занавески. Пусть солнце освещает и ваш дом и ваш офис. Почему? Да потому что зимой гормон серотонин, это тот, который улучшает настроение, - падает (по всей видимости он тоже не любит серости и унылости).

 

                 5. Старайтесь сжигать лишние калории ежедневно. Помните, что во время праздников вы потребляете значительно больше калорий, чем обычно. Значит и физической активности должно быть больше, чем обычно. Поэтому, ежедневно делайте утреннюю зарядку сразу после пробуждения. Сделайте ее на 15 минут более продолжительной. В течение дня вставьте блоки с приседаниями, отжиманиями, или той же ходьбой по лестнице.

 

                 6. Ведите дневник питания и физической активности. Это поможет вам постоянно держать руку на пульсе, и регулировать как чрезмерное потребление калорий, так и методы борьбы с ними, и их результаты.

 

                 7. Регулярно взвешивайтесь. Результаты записывайте в Дневник из пункта 6. Делать это необходимо в одно и тоже время, в одной и той же одежде (или лучше без нее, - и данные будут более объективными, и своего мужчину лишний раз порадуете видом своей соблазнительной фигуры). Замеряйте вес не менее, чем один-два  раза в неделю.

 

                 8. Не забывайте пить воду. Выпивая по одному стакану чистой воды за пятнадцать минут до еды позволит вам «приглушить» свой аппетит и снизить количество потребленных калорий.


                 9. Не переедайте. Даже, если еда за столом очень вкусная. Задайте себе вопрос, кто вы: «красивая девушка или обжора?» Вставая  из-за стола оставайтесь немного голодными. Научно доказано, что ощущение насыщения наступает через 20-30 минут после того как вы начали есть. Большинство же людей успевают за эти двадцать минут в прямом смысле этого слова "впихнуть" в себя количество еды в два, три, и даже пять раз   больше, чем это допустимо.

 

                10. Уже давно было установлено, что в борьбе со сжиганием лишних калорий помогают даже, внимание,  - поцелуи. И это чистая правда. Цифры в результатах исследования указывались незначительные, но если вы поцелуи плавно переведете в интимную близость, то вы и калорий достаточно сожжете, при этом еще и удовольствие получите (вот все бы способы борьбы с лишним весом были бы такими, - прим. автора)

 

                11. Старайтесь питаться полезной пищей. Чем? Всевозможные виды рыбы, нежирные сорта мяса, индейка, куриная грудка, морепродукты,  хлеб грубого помола, мед, сухофрукты, орехи, льняное, оливковое масло, каши: гречка, перловка, овсянка, всевозможные овощи, разнообразные фрукты, клетчатку. При этом замечу, что указанный список далеко не является исчерпывающим. При таком ассортименте  говорить, что правильно питаться зимой трудно, как-то язык не поворачивается.

 

              12. Введите в свой рацион супы. Легкий суп с небольшим кусочком нежирного мяса даст вам чувство насыщения  и будет отличным блюдом для обеда.

 

              13.  Регулярно получайте удовольствие. Благодаря этому в вашем организме будет вырабатываться значительно больше эндорфинов (гормоны радости). Это придаст вам сил и энергии на продолжение выбранного вами стиля жизни еще очень долго. Главное получайте удовольствие не за счет потребления кулинарных шедевров (в виде мучного и сладкого), а за счет приятного времяпровождения. Вкус конфеты или торта вы забудете уже через пять минут после употребления. А вот эмоции, полученные в ходе необычно проведенного времени с любимым человеком, шопинга, фотосессии, того же катания на коньках с друзьями, принятия горячей ванны с пеной, общение с позитивными людьми, игры с детьми и многого-многого другого, придаст вам не только заряд энергии, потратит некоторое количество калорий (что не менее приятно), но и подарит приятные воспоминания.

 
               Этот список не является исчерпывающим. И каждый из вас может его дописать, доведя количество рекомендаций минимум до ста.
 
              Как видите, ничего сложного нет. Важно только ваше искреннее желание сохранить свою фигуру, и улучшить ее к весне и лету, когда ее уже не скроешь за бесформенным теплым свитером или шубой.
 
              Выполняя эти простые рекомендации, вы сможете легко и непринужденно не изнурять себя тренировками и изнуряющими диетами.
 
              Если вы действительно хотите сделать свою фигуру идеальной, или похудеть. В этом вам поможет наш новый тренинг "Похудеть, легко и навсегда". Проходить который можно как в групповом формате, так и в персональном. Если вы закажите его в ближайшее время, то пас порадует специальное предложение, которое вы с легкостью обнаружите, если внимательно изучите страницу с тренингом.

             P.s. Желаем вам принять правильное решение, которое раз и навсегда изменит как вашу фигуру, так и всю вашу жизнь. Решайтесь и обращайтесь. С нами у вас все гарантированно получится.

 
               Желаю вам по-настоящему полюбить себя и свою фигуру. Ведь только так можно добиться действительно высоких результатов.
 
               Будьте счастливы, здоровы и хороши собой!
 
               С наилучшими пожеланиями, Денис Косташ, Наталья Тихомирова и «Школа твоей жизни».
 
              Если вы еще по какой-то причине со мной не знакомы, то подробней обо мне можете узнать вот тут.

                                                       Ваш подарок!
                Друзья, вы уже знаете, что я помогаю женщинам:

        Построить счастливую личную жизнь со своим мужчиной.  А если его пока нет - то помогаю найти его, привлечь, влюбить  и удержать.
        Найти свое призвание, и начать получать значительно больше денег просто, легко и с удовольствием;
        Избавиться от всевозможных страхов, комплексов, лени, и начать воплощать мечты в реальность.
 

                       И у вас сейчас есть возможность получить от меня реальную  (и абсолютно бесплатную) помощь в виде персональной консультации.

Что бы заказать БЕСПЛАТНУЮ персональную
консультацию по скайпу,

жмите сюда.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
                     Копирование (полное или частичное) любых материалов этого сайта для публичного их использования разрешается исключительно при указании автора материала и наличие в теле копируемого материала активной ссылки на сайт www.soyl.com.ua. Ссылка должна быть открыта для индексации поисковыми системами.