35 09.06.2018
Как не набрать лишний вес зимой или Секреты стройной и сексуальной фигуры
                 Многие очаровательные представительницы прекрасного пола замечали, что за зимний период, а особенно за новогодне – рождественские празднования,  они набирают пару (а иногда и совсем не пару) лишних килограмм. А лишний вес для любой девушки смерти подобен.

                Происходит это потому, что с приходом зимы  организм включает режим "экономии энергии",  в результате чего жировая прослойка с легкостью становится больше, а похудеть становится намного сложнее.

                И вот, в результате всего этого, а также неумеренного потребления еды за новогодние праздники, наступает день, когда фигура у отражения в зеркале вас, мягко говоря, не радует. А одежда, которая еще вчера была "как раз", уже сегодня, почему-то, вдруг становится вам мала.

                Не подумайте ничего плохого. Если вам комфортно так жить, и пара, а то и десяток лишних килограммов вас не смущают, то, как говориться, Бог в помощь. Тогда эта статья не для вас. Простите, что потревожили.

                Если же предыдущий абзац был не про вас; если вы хотите смотреть в зеркало и радоваться увиденному там, а вместе с тем, видеть восторженные взгляды мужчин, когда вы проходите мимо в обтягивающей блузке, то, все что будет написано дальше, - специально для вас.

                Как же избежать набора лишних килограммов в эти "предательские" праздники?

                1. Отрегулируйте время сна.  Так как для идеальной фигуры очень вредно как недосыпание, так и пересыпание. Так при недостатке сна грелин (гормон, стимулирующий аппетит) выделяется в большем количестве, соответственно, кушать хочется больше. А вот гормон, который отвечает за насыщение – лептин, вырабатывается меньше. Поэтому для того, чтобы нормализовать обменные процессы в организме, здоровый полноценный сон просто необходим.

 

                2. Будьте осторожны  с лекарствами. В ходе многочисленных исследований обнаруживалось, что антидепрессанты, большинство антибиотиков, в том     числе некоторые противоаллергические средства, нередко становятся причиной накопления лишних килограммов.

 

                3. Используйте любую возможность для физической активности. Обязательно делайте физические упражнения на все группы мышц даже в праздничные дни. Не пользуйтесь лифтом (укрепите мышцы ягодиц и ног). Если вам повезло и у вас выпало много снега, то пойдите покататься на лыжах, сноуборде. Возьмите коньки и сходите на каток. В конце концов,  выходите на улицу просто поиграть в снежки. Кроме того, что это физическая активность, это еще и весело. Вспомните детство, не торопитесь взрослеть. Выходите на улицу просто так, предварительно одевшись потеплее и прогуляйтесь. Или убирайте снег :) А, если убрали, то помогите муниципальным службам с его уборкой, ведь они так часто с этим не справляются :)

 

                 4. Делайте свою жизнь светлей. Открывайте все жалюзи и занавески. Пусть солнце освещает и ваш дом и ваш офис. Почему? Да потому что зимой гормон серотонин, это тот, который улучшает настроение, - падает (по всей видимости он тоже не любит серости и унылости).

 

                 5. Старайтесь сжигать лишние калории ежедневно. Помните, что во время праздников вы потребляете значительно больше калорий, чем обычно. Значит и физической активности должно быть больше, чем обычно. Поэтому, ежедневно делайте утреннюю зарядку сразу после пробуждения. Сделайте ее на 15 минут более продолжительной. В течение дня вставьте блоки с приседаниями, отжиманиями, или той же ходьбой по лестнице.

 

                 6. Ведите дневник питания и физической активности. Это поможет вам постоянно держать руку на пульсе, и регулировать как чрезмерное потребление калорий, так и методы борьбы с ними, и их результаты.

 

                 7. Регулярно взвешивайтесь. Результаты записывайте в Дневник из пункта 6. Делать это необходимо в одно и тоже время, в одной и той же одежде (или лучше без нее, - и данные будут более объективными, и своего мужчину лишний раз порадуете видом своей соблазнительной фигуры). Замеряйте вес не менее, чем один-два  раза в неделю.

 

                 8. Не забывайте пить воду. Выпивая по одному стакану чистой воды за пятнадцать минут до еды позволит вам «приглушить» свой аппетит и снизить количество потребленных калорий.


                 9. Не переедайте. Даже, если еда за столом очень вкусная. Задайте себе вопрос, кто вы: «красивая девушка или обжора?» Вставая  из-за стола оставайтесь немного голодными. Научно доказано, что ощущение насыщения наступает через 20-30 минут после того как вы начали есть. Большинство же людей успевают за эти двадцать минут в прямом смысле этого слова "впихнуть" в себя количество еды в два, три, и даже пять раз   больше, чем это допустимо.

 

                10. Уже давно было установлено, что в борьбе со сжиганием лишних калорий помогают даже, внимание,  - поцелуи. И это чистая правда. Цифры в результатах исследования указывались незначительные, но если вы поцелуи плавно переведете в интимную близость, то вы и калорий достаточно сожжете, при этом еще и удовольствие получите (вот все бы способы борьбы с лишним весом были бы такими, - прим. автора)

 

                11. Старайтесь питаться полезной пищей. Чем? Всевозможные виды рыбы, нежирные сорта мяса, индейка, куриная грудка, морепродукты,  хлеб грубого помола, мед, сухофрукты, орехи, льняное, оливковое масло, каши: гречка, перловка, овсянка, всевозможные овощи, разнообразные фрукты, клетчатку. При этом замечу, что указанный список далеко не является исчерпывающим. При таком ассортименте  говорить, что правильно питаться зимой трудно, как-то язык не поворачивается.

 

              12. Введите в свой рацион супы. Легкий суп с небольшим кусочком нежирного мяса даст вам чувство насыщения  и будет отличным блюдом для обеда.

 

              13.  Регулярно получайте удовольствие. Благодаря этому в вашем организме будет вырабатываться значительно больше эндорфинов (гормоны радости). Это придаст вам сил и энергии на продолжение выбранного вами стиля жизни еще очень долго. Главное получайте удовольствие не за счет потребления кулинарных шедевров (в виде мучного и сладкого), а за счет приятного времяпровождения. Вкус конфеты или торта вы забудете уже через пять минут после употребления. А вот эмоции, полученные в ходе необычно проведенного времени с любимым человеком, шопинга, фотосессии, того же катания на коньках с друзьями, принятия горячей ванны с пеной, общение с позитивными людьми, игры с детьми и многого-многого другого, придаст вам не только заряд энергии, потратит некоторое количество калорий (что не менее приятно), но и подарит приятные воспоминания.

 
               Этот список не является исчерпывающим. И каждый из вас может его дописать, доведя количество рекомендаций минимум до ста.
 
              Как видите, ничего сложного нет. Важно только ваше искреннее желание сохранить свою фигуру, и улучшить ее к весне и лету, когда ее уже не скроешь за бесформенным теплым свитером или шубой.
 
              Выполняя эти простые рекомендации, вы сможете легко и непринужденно не изнурять себя тренировками и изнуряющими диетами.
 
              Если вы действительно хотите сделать свою фигуру идеальной, или похудеть. В этом вам поможет наш новый тренинг "Похудеть, легко и навсегда". Проходить который можно как в групповом формате, так и в персональном. Если вы закажите его в ближайшее время, то пас порадует специальное предложение, которое вы с легкостью обнаружите, если внимательно изучите страницу с тренингом.

             P.s. Желаем вам принять правильное решение, которое раз и навсегда изменит как вашу фигуру, так и всю вашу жизнь. Решайтесь и обращайтесь. С нами у вас все гарантированно получится.

 
               Желаю вам по-настоящему полюбить себя и свою фигуру. Ведь только так можно добиться действительно высоких результатов.
 
               Будьте счастливы, здоровы и хороши собой!
 
               С наилучшими пожеланиями, Денис Косташ, Наталья Тихомирова и «Школа твоей жизни».
 
              Если вы еще по какой-то причине со мной не знакомы, то подробней обо мне можете узнать вот тут.

                                                       Ваш подарок!
                Друзья, вы уже знаете, что я помогаю женщинам:

        Построить счастливую личную жизнь со своим мужчиной.  А если его пока нет - то помогаю найти его, привлечь, влюбить  и удержать.
        Найти свое призвание, и начать получать значительно больше денег просто, легко и с удовольствием;
        Избавиться от всевозможных страхов, комплексов, лени, и начать воплощать мечты в реальность.
 

                       И у вас сейчас есть возможность получить от меня реальную  (и абсолютно бесплатную) помощь в виде персональной консультации.

Что бы заказать БЕСПЛАТНУЮ персональную
консультацию по скайпу,

жмите сюда.


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
                     Копирование (полное или частичное) любых материалов этого сайта для публичного их использования разрешается исключительно при указании автора материала и наличие в теле копируемого материала активной ссылки на сайт www.soyl.com.ua. Ссылка должна быть открыта для индексации поисковыми системами.
ЕЩЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ
20 Секретов счастливой жизни или Уроки восточной мудрости. Часть 2. Все двойственно
Что вам нужно для счастливой жизни полной любви и радости или Настоящие жизненные ценности
Как взять ответственность за свою жизнь или Лучшая мотивация на каждый день
Комментарии: Вконтакте Facebook

РАЗДЕЛЫ БЛОГА
Личностный рост (0) Мечты и цели (0) Полезные видео (0) Секс (0) Семейные отношения (0) Хочу замуж (0) Деньги (0) Дети (0) Питание с любовью (0)
ОНЛАЙН
КОНСУЛЬТАЦИЯ

ЗАКАЖИ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Заказать консультацию!
ПОСМОТРЕТЬ КУРС
"СЧАСТЛИВАЯ ЖЕНЩИНА"


Посмотреть сейчас!
ИНТЕРЕСНЫЕ ВИДЕО
ПОДПИШИСЬ НА
YOUTUBE КАНАЛ