Это четвертая статья из цикла "20 Секретов счастливой жизни  или Уроки восточной мудрости." В этой и всех остальных статьях этой серии я постараюсь как можно более полно ответить вам двадцать основных (с моей точки зрения) уроков восточной мудрости, или как их еще называют "уроков Дао", которые при правильном их понимании и использовании помогут очень сильно улучшить как ваши личные отношения, так и всю вашу жизнь в целом.

                Постулат 4. Внимание.



                Развитое внимание и наблюдательность являются неотъемлемыми составляющими жизни любой гармоничной личности.

                Проблема внимания и наблюдательности у многих людей на сегодняшний день стоит очень остро. И это вполне объяснимо. В последнее время у людей появилась безграничное число возможностей, так много всего стало доступно, что просто глаза разбегаются. Если раньше у людей  было все как-то более менее стабильно, просто и понятно, их заботило относительно не много вещей, то теперь их стало просто не счесть.  В результате количество всевозможных мыслей и образов, которые переполняют сознание и подсознание наших с вами соотечественников стало настолько большим, что мозг начинает терять способность выявлять среди них приоритетные.

                Океаны косметологических услуг

                Чтобы далеко не ходить, достаточно будет посмотреть уже только на разнообразие косметологических услуг, которые открылись перед женщинами (да и перед мужчинами), количество которых поражает воображение. Это: макияж, спа - процедуры, бальнеотерапия, талассотерапия, винотерапия, шоколадное и кофейное  спа лечение, медотерапия, стоунтерапия, аюрведа, грязелечение, озонотерапия, мезотерапия, перманентный макияж, эпиляция, депиляция, сахарная эпиляция (шугаринг), фотоэпиляция, элос-эпиляция, косметические маски, лазерная косметология, дарсонвализация, криотерапия, гальванотерапия, аппаратный лимфодренаж, пилинг, аппаратный пилинг (ультразвуковой, вакуумный), аппаратный массаж, аппаратная липосакция (лазерная, ультразвуковая), обертывание, аппаратный лифтинг (термаж, elos - омолаживание кожи, фотолифтинг), эндоскопическая ринопластика, коррекция мимических морщин. Когда я первый раз все это прочитал, то полностью забыл, зачем все это вообще начал читать. Причем это далеко не исчерпывающий перечень всего того многообразия, которое вам могут предложить в данной сфере.

                Постоянные обновления

                У людей разбегаются глаза и путаются мысли от многообразия одежды, обуви, аксессуаров, предметов интерьера, разнообразной домашней техники и электроприборов, телефонов, планшетов, автомобилей, потенциальных партнеров по отношениям, и многого другого. Люди только недавно с трудом выбрали самый лучший на их взгляд костюм из новой коллекции, как уже пришел новый сезон, и все магазины обновляют свой ассортимент, автоматически делая все, что было до этого "не модным", и "не актуальным". Они только вчера купили свой новый айфон, а спустя какие-то несколько месяцев выходит уже новая модель, более совершенная, превращая тем самым предмет их гордости в пережиток прошлого. Как тут помнить о чем-то еще? ))

                Эти неловкие моменты

                Вспомните те моменты, когда вы утром собирались уже выходить из дома на работу, и не могли найти ключи, которые вчера, вроде бы, положили там же где и обычно. Или, тот неловкий момент, когда вам нужно срочно позвонить, и вдруг обнаруживается, что мобильный телефон, который всегда лежит на одном месте, волшебным образом куда-то исчез. Или, момент, когда вы пошли покупать своему мужчине/женщине парфюм, и стоя перед прилавком вы вдруг понимаете, что его название вами навсегда забыто. И, наконец, вспомните момент, когда вы договорились с деловым партнером о встрече, и подъезжая к бизнес центру, понимаете, что забыли номер офиса ( а кто-то умудряется вместе с этим забыть и номер телефона партнера, вместе с его именем и фамилией).

                Эти невнимательные мужчины

                Чаще всего претензии о невнимательности в отношениях выдвигают женщины к своим мужчинам. Эти негодяи в своем большинстве не помнят дней рождения родителей, братьев, сестер и прочих родственников своей благоверной. Та же участь забвения постигла и информацию о годовщине начала их совместной жизни, свадьбы, венчания. Да, что уж там говорить, многие мужчины о дне рождения своей женщины часто вспоминают в самый последний момент.
                Подобных примеров я могу приводить еще очень много.  Некоторые из них я заимствую из жизни своих близких, знакомых, друзей и клиентов. А есть и такие ,которые беру непосредственно из своего прошлого.

                Внимание нуждается в тренировке

                Почему все это происходит? Из-за недостаточного уровня развития осознанности, наблюдательности, и, конечно же, внимания. Вопрос касающийся того, как с этим безобразием бороться уже не один год заботит  многие ученые умы.  Главное умозаключение к которому они на сегодняшний день пришли звучит следующим образом: "Чтобы поддерживать внимание в тонусе, его нужно тренировать так же усердно, как вы тренируете любую мышцу."

                Упорство и труд все перетрут

                Многие люди понимают важность систематического развития внимания. Более того, они для ее развития предпринимают даже какие-то вполне конкретные шаги. Но, как говориться: "А воз и ныне там", то есть силы были потрачены, а внимание осталось на том же зачаточном уровне, что и раньше. А, причина этого заключается в том, что развитием внимания нужно заниматься ежедневно, и ежесекундно. Для многих людей это является непосильной задачей. Именно поэтому наиболее внимательными становятся не очень многие люди. И в этом им помогли такие качества, как упорство, дисциплинированность и целеустремленность.

                Несогласованность между хочу и нужно

                Еще одной причиной по которой у большинства людей не получается в должной мере развить свое внимание является недоразвитость силы воли. В результате чего у них происходит внутренняя несогласованность между "я хочу" и "мне нужно".  Так в один момент они вроде бы понимают, что пришло время начать работать над своим вниманием. Пора уже все эти дни рождения запомнить, стать более собранными, перестать терять свои вещи в своей же квартире. То есть сработало их внутреннее "мне нужно". В результате  их на некоторое время хватает на то, чтобы немного в этом направлении поработать.

                Но, как показывает практика, чаще всего этот временной промежуток очень ограниченный. Происходит это по причине того, что их действия не подкреплены силой воли, и желанием, у них отсутствует жгучее "я хочу".  У других людей случается с точностью наоборот, они хотят измениться, но не особенно понимают зачем им это нужно. Поэтому и у одних и у других уже очень скоро затея с развитием внимания сходит на нет.

                Практические упражнения

                Если же вы относитесь к числу тех, кто понимает, что пришло время улучшить свое внимание, и хочет этого, то специально для таких людей как вы я расскажу дальше о некоторых упражнениях, которые очень сильно помогут вам в достижении поставленной перед собой задачей.

                Концентрация на дыхании

                Это упражнение можно делать как сидя, так и лежа. Полностью расслабьтесь. Закройте глаза. И сосредоточьте все внимание на своем дыхании. Удерживать внимание нужно не менее двух минут, при этом не отвлекаясь на все, что происходит вокруг вас. В это время для вас не должно существовать больше ничего другого. Есть только ваше внимание и ваше дыхание. Если на дыхании вы уже сосредотачиваться научились, то попробуйте делать тоже самое улавливая ритм биения вашего сердца.

                Многие люди, когда слышали от меня такое задание, считали его слишком простым. Но, когда начинали его делать, вдруг отчетливо понимали, что оно такое простое только на первый взгляд. В действительности же вам будет очень сложно удержать внимание на своем дыхании или сердцебиении не то что две минуты, а даже десять секунд. Вы вдруг обнаружите, что ваше внимание будет постоянно на что-то отвлекаться, то на какие-то звуки, то на какие-то мысли.

                Альтернативная фокусировка внимания

                В качестве альтернативы первому упражнению можете взять для объекта концентрации что-нибудь другое. Это может быть кончик пальца вашей руки, или ноги, ваше отражение в зеркале, рисунок на обоях, изображение на мониторе компьютера, розетка, фотография в фоторамке, ножка стула или кресла, шариковая ручка на столе, ручка на дверце шкафа, ваши тапочки и так далее. В некоторых случаях хорошей альтернативой будет секундная стрелка на наручных часах, или секундная стрелка  будильника. Большинству из вас скорее всего  будет очень не просто удержать внимание дольше 10-20 секунд. Но, чем больше и чем упорней вы будете стараться, тем выше и лучше будут ваши результаты.

                Фокусировка на звуках

                Еще одним очень действенным упражнением является фокусировка на звуках. Делать его можно в любом удобном для вас положении тела, в том числе стоя. Для него необходимо закрыть глаза. И после этого сконцентрировать все свое внимание на всем, что вы слышите. Для начала достаточно концентрироваться в течение двух - трех минут, постепенно увеличивая время.

                Концентрация на ощущениях

                Выделите себе в течение дня несколько десятиминутных отрезков в течение которых вы будете концентрироваться на ощущениях. Что бы вы в это время не брали в руку, чего бы не касались, на что бы не смотрели, с кем бы не говорили, старайтесь делать это максимально концентрируясь на объекте. Помимо развития внимания это упражнение вам принесет много новых ощущений.

                Анализ прошедшего дня

                Очень хорошие результаты приносит следующее упражнение. Каждый день заканчивайте анализом всего того, что в течение него с вами происходило, чего вы достигли, с кем встречались, о чем говорили, что чувствовали, и так далее. Для этого заведите себе за правило каждый вечер уделять такому анализу десять - двадцать минут.

                Внимание к деталям

                Для выполнения этого упражнения зайдите в любое незнакомое вам помещение. Посмотрите на него в течение десяти секунд. Затем отвернитесь и напишите все подробности того, что вы запомнили на листе бумаги. Затем сверти результаты с реальностью. Подобное упражнение можно проводить и с более привычными вам помещениями. Потому, что, как показывает практика, то, что какое-то помещение для человека является привычным, не означает, что он идеально помнит все его детали.

                Торопиться не нужно

                Для начала этих упражнений вам будет более чем достаточно. Многие мои знакомые с некоторыми из них не могут полностью справиться до сих пор, хотя они их делают регулярно, уже не один год. А людей, которые научились более двух минут фокусироваться на дыхании и сердцебиении считанные единицы. Поэтому, чем быстрее вы начнете их практиковать, тем скорее наступят результаты.

                Все мы гениальны, но Альберт Эйнштейн один

                При этом очень важно учитывать индивидуальные особенности каждого отдельно взятого человека, и не сравнивать свои успехи, с результатами других людей. Так я знал одного человека, который пообещал, что превзойдет по уровню интеллекта Альберта Эйнштейна, и в результате своих трудов, которые были больше похожи на самоистязание, сошел с ума. Не стремитесь быть вторым кем-то. Даже , если этот кто-то во всех отношениях представляется вам замечательным человеком. Стремитесь быть замечательными во всех отношениях самими собой.

                Поэтому, чтобы не сойти с ума, и не потерять вкус к жизни, сильно не казните себя, если ваши успехи на первых порах будут не так очевидны. Вот, что вам точно не нужно, так это спешка. Постепенные и регулярные нагрузки приводят к намного более выраженным и долгоиграющим результатам.

                Если же вы понимаете, что на сегодняшний день вы не в состоянии справиться с развитием своего внимания, а так же со многими другими вопросами, которых у вас накопилось огромное множество, и они не дают вам жить гармоничной и счастливой жизнью, то обращайтесь ко мне.     

                    Вы можете намного больше, чем думаете!
                    До новых встреч. Ваш, Денис Косташ и "Школа Твоей Жизни". 
.
                  Если вы еще по какой-то причине со мной не знакомы,
                   то подробней обо мне можете узнать вот тут.

                                                        Ваш подарок!
                Друзья, вы уже знаете, что я помогаю женщинам:

        Построить счастливую личную жизнь со своим мужчиной.  А если его пока нет - то помогаю найти его, привлечь, влюбить  и удержать.
        Найти свое призвание, и начать получать значительно больше денег просто, легко и с удовольствием;
        Избавиться от всевозможных страхов, комплексов, лени, и начать воплощать мечты в реальность.
 

                       И у вас сейчас есть возможность получить от меня реальную  (и абсолютно бесплатную) помощь в виде персональной консультации.

Что бы заказать БЕСПЛАТНУЮ персональную
консультацию по скайпу,

жмите сюда.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
                     Копирование (полное или частичное) любых материалов этого сайта для публичного их использования разрешается исключительно при указании автора материала и наличие в теле копируемого материала активной ссылки на сайт www.soyl.com.ua. Ссылка должна быть открыта для индексации поисковыми системами.